BỔ SUNG CANXI CHO PHỤ NỮ MANG THAI – ĐÚNG, ĐỦ, KHÔNG THIẾU CŨNG KHÔNG THỪA
I. ĐẶT VẤN ĐỀ
Canxi là vi chất thiết yếu trong thai kỳ, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ xương, răng, tim mạch, thần kinh của thai nhi và duy trì sức khỏe cho người mẹ. Tuy nhiên, thiếu hoặc thừa canxi đều có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng là vấn đề được quan tâm trong sản khoa.
⸻
II. VAI TRÒ SINH LÝ CỦA CANXI TRONG THAI KỲ
1. Đối với thai nhi:
• Hình thành và phát triển xương, răng.
• Dẫn truyền thần kinh, co bóp cơ, đông máu.
• Tạo nền tảng cho sự phát triển chiều cao sau sinh.
2. Đối với mẹ bầu:
• Ngăn ngừa loãng xương, chuột rút, tăng huyết áp thai kỳ.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật.
• Duy trì hệ cơ xương và hoạt động của cơ tim.
⸻
III. NHU CẦU CANXI TRONG THAI KỲ
Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên bổ sung khoảng 800 mg canxi mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa bà bầu nên bổ sung khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng cuối nên bổ sung khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày.
:-h
⸻
IV. NGUY CƠ THIẾU CANXI
• Chuột rút, đau lưng, mất ngủ, mệt mỏi.
• Thai nhi chậm phát triển xương, còi xương bẩm sinh.
• Tăng nguy cơ tiền sản giật, tăng huyết áp thai kỳ.
• Gãy xương sau sinh, loãng xương sớm.
⸻
V. NGUY CƠ THỪA CANXI
• Sỏi thận.
• Tăng canxi huyết, ảnh hưởng đến chức năng tim, thận.
• Giảm hấp thu các vi chất khác (sắt, kẽm, magie).
• Táo bón, buồn nôn, chán ăn.
⸻
VI. NGUỒN BỔ SUNG CANXI
1. Thực phẩm giàu canxi:
• Sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua).
• Cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua.
• Rau xanh (cải xoăn, cải bó xôi).
• Đậu nành, mè, hạnh nhân.
2. Thuốc bổ sung canxi:
• Canxi carbonate, canxi citrate, canxi lactate…
• Kết hợp với vitamin D3 (400 – 600 IU/ngày) để tăng hấp thu.
• Có thể kết hợp magie, kẽm nếu có chỉ định.
⸻
VII. NGUYÊN TẮC BỔ SUNG CANXI ĐÚNG – ĐỦ – KHÔNG THIẾU – KHÔNG THỪA
1. Bắt đầu từ tuần 12 trở đi, tăng liều từ tuần 20 – 24.
2. Không vượt quá tổng 2500 mg/ngày từ tất cả nguồn.
3. Uống sau ăn sáng hoặc trưa, tránh uống buổi tối.
4. Không dùng chung với viên sắt – nên cách nhau 2 – 3 giờ.
5. Theo dõi các triệu chứng thiếu/thừa canxi, kiểm tra xét nghiệm khi cần (canxi máu, canxi niệu).
6. Cá nhân hóa liều lượng theo chế độ ăn, tiền sử bệnh lý (bệnh thận, sỏi tiết niệu…).
⸻
VIII. KẾT LUẬN
Bổ sung canxi trong thai kỳ là một yếu tố then chốt góp phần bảo đảm sức khỏe mẹ và bé. Cần cá thể hóa liều lượng và thời điểm bổ sung dựa trên nhu cầu từng người, kết hợp tư vấn dinh dưỡng và theo dõi lâm sàng. Việc sử dụng hợp lý, khoa học sẽ giúp tránh được cả thiếu hụt và dư thừa, từ đó tối ưu hóa thai kỳ khỏe mạnh.
11:01
- /-strong
